Raph 2008 / Pictures & videos

photos prises dans une salle us ?

[les photos viennent de Montauban avec F Sauvage?

Bonne réponse JM ! Séance avec Fred à Montauban - mi-juillet

Ce soir

Ce soir ...

Un peu crevé depuis début de semaines. Je commence à payer d'avoir abusé depuis 2 mois des nuits courtes et d'une bouffe désorganisée à cause de mes nombreux déplacments mais ça va quand même .

De retour du BodyXtrême de Francfort hier soir ... Petite halte au resto Grec ...

www.celebrissimes.com by François Lebel

le noir et blanc super et en plus.....le regard qui tue.....ahaha

Tu le sais que je suis impitoyable !!!

This morning -

suis tu un régime particulié prise de mass ou sèche?

J'ai juste augmenté un peu mes glucides depuis quelques semaines et je suis très stricte sur la qualité de ma bouffe la semaine. Par contre le week-end c'est relâche.
Je prends aussi 20g de bcaa's en poudre (Peak bien sûr ) pendant mon training et 10 g d'Acides aminés essentiels ajoutés à mes 50g whey + 80g de maltodextrine en post training.

Je prends aussi EAAs et Whey dés le réveil, avant mon petit dèjeuner complet. Ce que je ne faisais pas avant puisque je le tapais directement 15 blancs d'oeufs.

https://www.nutrition-outlet.org/shop/bcaaststechnology-p-143.html ( dosage des BCAA parfait et goût impec )

Je n'ai pas pris trop de poids ( je ne veux pas m'engraiser ) mais je suis beacoup plus "plein" avec une qualité pas mal pour du hors saison et une super congestion à chaque séance.

Last Thursday in St Laurent du Var / Jeudi à St Laurent du Var
with David Dahan -

impressionant !

seance de bras ou juste pumping pour photos ? !

Séance de bras complète pour David plus posing entièremenjts filmés qui seront en ligne sur mon site dans quelque temps et ensuite il a refait quelques exercices de bras supplémentaires moins classiques avec moi.
Il fait 90kg tout pile 2 semaines après Univers NABBA.

Hier soir

pas mal mais c'est un peu sombre non? et c'est ds quelle salle?

https://www.peak.ag/catalog/galerie.php?Galerieid=8

C'est moi ou je te trouve un peu plus grassouillet que les autres années ???

Et tu as des objectifs de competition, ca fait un moment maintenant que tu n'es pas monté sur scène

Salut Daniel,

Ben justement, je ne pense pas que les photos me mettent en valeur car au dire de tout le monde à la salle j'ai bcp plus de volume avec un poids que je n'avais pas maintenu depuis un bon moment. Je fais de la flotte mais je ne suis pas si gras que ça. Mon tour de taille reste assez fin.

Afin de m'assurer que je ne m'enrobe pas trop je vérifie tjrs le côté des pecs et le haut des fessiers et par rapport aux autres années et surtout vu le repos que j'ai pris a tous les niveaux je suis assez satisfait.

Pas de projet compète dans l'immédiat, on verra courant 2009 si le boulot le permet. Je peux ré-entraîner mes cuisses correctement depuis peu et j'essaie de les remplir un peu plus.

salut,Raph,comme je passais par là je voulais te dire que tu es toujours tres beau et massif et que je suis fan et admiratif! C'est vrai que tu es big!

OK je vois

Tu es comme moi, on se remplit de flotte facilement...
Je pense qu'on a un metabolisme très similaire !

Perso je fais de la flotte, et des que je mange beaucoup et notamment les hydrates (donc en prise de masse), mon estomac gonfle et bonjour le tour de taille...
mais in fine, je n'ai pas tant de gras que ca !

Bonne continuation

un pti voile de flotte rien de plus...une bonne semaine de courgette et il n'y paraitra plus

Exact ! Baisse des glucides et le tour est joué !