En mangeant 6 petits repas par jours composés de légumes, prots (10 à 15 blancs d'oeufs, 300g de poulet ou de poisson ,etc ...) + 100 à 300g ( voir plus) de riz par jour et des huiles essentielles en période de diète tu es vite à 2500 / 3000 kcal.
Alors en prise de masse, tu ajoutes essentiellement des glucides aux repas et pendant ou après trainig pour augmenter le total, ce n'est pas la ration de prot qui est augmentée forcément .
En ce qui concerne la prot de soja on enetend tout et n'importe quoi à son sujet et ce sont souvent les "je sais tout" épais comme des sandwichs sncf qui affirment haut et fort ... Ces gars qui te balancent des conseils à tire larigo et qui ne sont pas foutus de mettre en pratique le 10è de ce qu'ils racontent comme fadaises.
Pour une étude scientifique pour tu en trouve 3 contre ou inversement alors le mieux est encore de vérifier .
Je connais des gens intolérants au lactose qui ont de très bon résultats avec la prot de soja.
Allez un clin d'oeil à mon sponsor
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